Vegane Schwangerschaft. Wie Du Deinen EISENBEDARF deckst!

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Vegane Schwangerschaft: Janine erzählt Euch wie sie ihren Eisenbedarf ausreichend gedeckt hat. Wir halten außerdem Beispiele von eisenreichen Mahlzeiten bereit, sowie von eisenhaltigen Nahrungsmitteln. Wie hoch ist der Tagesbedarf an Eisen für Schwangere? Welche Nahrungsergänzung können wir empfehlen, wenn gewollt?

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2 Comments

  1. Erika T.

    Was außerdem gerade in der Schwangerschaft sehr förderlich ist, ist die Aufrechterhaltung des Vitamin D Spiegels. Der dient einer optimalen Muskelfunktion und (noch viel wichtiger) einem guten Immunsystem. Ich habe in der Schwangerschaft mit Bastian vor 2 Jahren mit der Ergänzung von Vitamin D begonnen und es seither gar nicht mehr abgesetzt. Benutze dazu Tropfen von vitaminexpress, da für mich die Dosierung leichter ist, als mit Kapseln (Ich bin kein großer Kapselfan). Liebe Grüße, Erika

    • AnjaFutura

      Liebe Erika. Ja, Vitamin D ist natürlich auch wichtig. Ich empfehle gerade für Schwangere die Omega-3-Vegiplus-Caps aus meinem Shop http://vegane-kosmetik.kaufen/. Die Kapseln enthalten zum einen das pflanzliche Omega-3 aus Microalgen (statt aus Fischöl), und zum anderen pflanzliches Vitamin D3 sowie die fettlöslichen Vitamine K, E und A (aus Carotinoiden). Alles frei von synthetisch hergestellten Vitaminen (was ziemlich selten ist..)! Damit hat jede Schwangere ein fantastisches Rundum-Paket was seinesgleichen sucht.
      (In den Zutaten Deines Präparates lese ich Lanolin (das ist nicht vegan) und Vitamin E (Vorsicht! Synthetisch hergestelltes Vitamin E ist gesundheitsschädlich! Vielleicht findest Du ja noch ein besseres Präparat.)

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